A fáradtság érzése nehezen definiálható, szubjektív érzés. Van időszakos és krónikus fáradtság is. Az időszakos oka lehet, hogy nem aludtad ki magad, buliztál, stb.; míg a krónikus fáradtság okait érdemes kinyomozni.

Nézzük mik lehetnek ezek:

• túlzsúfolt élet (többet vállalsz, mint amennyit elbírsz)
• alvás/pihenés helyett a koffeint választod mindig (túlzásba vitt kávé- és energiaital-fogyasztás)
• vashiány (orvos, vérvétel, könnyen kideríthető)
• nem diagnosztizált betegség (orvosi kivizsgálás)
• depresszió, tartós motiválatlanság, életkedv hiánya (szakorvosi segítség)
• helytelen táplálkozás, vitaminhiány(táplálkozási szokások megreformálása, vitaminpótlás)
• mozgásszegény életmód
• magányosság (emberi kapcsolatok hiánya, vagy városias elidegenedés)
  

Látható, hogy vannak olyan területek, ahol szakemberek bevonására van szükség, de van pár tipp ami addig is kipróbálható:

• mozgás rendszeres beépítése, ha a friss levegőn az még jobb (boldogsághormonok termelődése beindul)
• mindfulness, meditációs, lazító gyakorlatok beépítése a mindennapokba
• megfelelő táplálkozás, élet-és alvásritmus kialakítása
• találkozás másokkal, barátokkal, közösségben levés (önkéntes munka is ér )
• hobby, kreatív tevékenység beiilesztése a napi/hetirendbe (egyrész segíti a kikapcsolódást, másrészt energiával tölt)
• tűzoltásként 1-1 nagy sóhaj a friss levegőn, 1-1 pohár jóleső hideg víz
  

Neked milyen tippjeid vannak fáradtság ellen?