önismeret, egyensúly, változás, párkapcsolat, anyaság, kamaszok

Életterv

Fáradtnak tűnsz...

... és annak is érzed magad

2018. március 26. - Gurin Eszter

A fáradtság érzése nehezen definiálható, szubjektív érzés. Van időszakos és krónikus fáradtság is. Az időszakos oka lehet, hogy nem aludtad ki magad, buliztál, stb.; míg a krónikus fáradtság okait érdemes kinyomozni.

faradt.jpg

 

Nézzük mik lehetnek ezek:

  • túlzsúfolt élet (többet vállalsz, mint amennyit elbírsz)
  • alvás/pihenés helyett a koffeint választod mindig (túlzásba vitt kávé- és energiaital-fogyasztás)
  • vashiány (orvos, vérvétel, könnyen kideríthető)
  • nem diagnosztizált betegség (orvosi kivizsgálás)
  • depresszió, tartós motiválatlanság, életkedv hiánya (szakorvosi segítség)
  • helytelen táplálkozás, vitaminhiány(táplálkozási szokások megreformálása, vitaminpótlás)
  • mozgásszegény életmód
  • magányosság (emberi kapcsolatok hiánya, vagy városias elidegenedés)

Látható, hogy vannak olyan területek, ahol szakemberek bevonására van szükség, de van pár tipp ami addig is kipróbálható:

  • mozgás rendszeres beépítése, ha a friss levegőn az még jobb (boldogsághormonok termelődése beindul)
  • mindfulness, meditációs, lazító gyakorlatok beépítése a mindennapokba
  • megfelelő táplálkozás, élet-és alvásritmus kialakítása
  • találkozás másokkal, barátokkal, közösségben levés (önkéntes munka is ér )
  • hobby, kreatív tevékenység beiilesztése a napi/hetirendbe (egyrész segíti a kikapcsolódást, másrészt energiával tölt)
  • tűzoltásként 1-1 nagy sóhaj a friss levegőn, 1-1 pohár jóleső hideg víz

Neked milyen tippjeid vannak fáradtság ellen?

Gurin Eszter
life coach
önismeret, egyensúly, változás, párkapcsolat, anyaság, kamaszok
www.eletterv.hu
+36 20 343 0895

A bejegyzés trackback címe:

https://eletterv.blog.hu/api/trackback/id/tr7713778130

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.