Tinédzsernek lenni nem könnyű. A felnőttkor és a gyermekkor közötti idő változásokkal teli - mind fizikai, mind érzelmi szinten. A hormonok tombolásakor a kamaszoknak gyakran nehéz társadalmi szinten elfogadottan viselkedni. Mérsékelt dühkitörések, duzzogás, a szülők figyelmen kívül hagyása - mindez szokásos tiniviselkedés. A legtöbb tinédzser úgy érzi, hogy mások nem értik meg őket. De  ezt mindannyian átéljük/átéltük. Értjük! 

A kamaszok felkészítése erre az időszakra elősegítheti, hogy jobban tudja kezelni ezeket a heves  hangulatingadozásokat. 

A konfliktuskezelési készségeket minden tizenévesnek meg kell(ene) tanulnia. Szülőként is lehetsz a tanítója. 

Miért fordulnak elő elő konfliktusok? A konfliktus az élet része. Nem számít, mennyire szeretnéd megvédeni a gyermeked tőle, ahogy egyre nagyobb lesz, fontos, hogy szembe tudjon nézni a konfliktusaival. Konfliktusok lehetnek a családon belül, testvérekkel és szülőkkel, barátokkal és általában a társadalommal. 

Egyik legfontosabb dolog, amit szülőként átadhatunk, hogy a konfliktus, a vita nem negatív dolog. Lehet konstruktív,  pozitív változásokhoz vezethet. 

Mi történik, ha egy kamasz nem képes a konfliktusait -jól- kezelni?  Otthon a megoldatlan konfliktusok feszült séget okoznak a kapcsolatban; otthonán kívül megszakadt barátságokhoz, akár bántalmazáshoz, erőszakhoz vezethetnek.

Miket érdemes megtanítani a gyerekeknek konfliktuskezelés témában?

Az én időm, amikor van énidőm és azzal foglalkozok ami feltölt, pihentet, kikapcsol. Semmiképpen nem munka.

Maga az "énidő" szó, egyrészt divatos fogalom, másrészt időnként szitokszónak tűnik, hiszen: "minek az?", "nekem erre nincs időm, örülök, hogy élek...". Talán ha azt sikerül végiggondolni, hogy mikor teszel meg bármit magadért, a te jóllétedért, hangulatodért akkor könnyebben elismerhető, hogy van létjogosultsága.

(forrás: shop.juliannaswaney.com)

Vajon mi az oka annak, hogy neked nincs énidőd?

• mások igényeire figyelsz, de a magadéra nem
• annyi a dolgod, hogy elképzelhetetlen, hogy még erre is időt szakíts
• eszedbe sem jut, hogy magaddal is törődj

Három mostanában látott filmet ajánlok, mindegyik több éves darab, de most keveredtek a szemem elé.  Hivatalos tartalmat nem írok le, csak a gondolataimat, kérdéseimet, érzéseimet, amelyek ezek a filmek elindítottak.

1. Szeress, ha mersz (Jeux d'enfants, 2003)

Barátság? Szerelem? Játszma? Őrült játék? A két főszereplő 8 éves korában ismeri meg egymást és kezd bele a "Mered vagy nem? " játékba. Egyszerű csínyekkel kezdődik, majd ezek egyre durvábbak lesznek. Sophie és Julien játékában eltűnnek a szabályok, nincsenek erkölcsi akadályok és tabuk sem. Akár egymáson és egymás érzelmein is átgázolnak. A tét pedig? Az örök szerelem? Felvállalják? Társfüggőség? Játszmázás? Egyenrangú felek? Ki irányít?

Csupa izgalmas kérdés és nem biztos, hogy mindenre választ tudok adni. A végéért külön jár egy plusz pont.

Anyatársaimat kértem meg, hogy fogalmazzák meg számukra mit jelent anyának lenni. Az ő írásaikból kigyűjtött szavakból született meg ez a kép:

Gyönyörű szavak, vegyes érzések, az anyai lét jobb és rosszabb pillanatai is megjelentek a képen.

A kép mellé egy verset is hoztam, ami szerintem összefoglalója az anyaságnak.

VÁRNAI ZSENI: MI LEGYEK MÉG?

Míg kicsinyek voltak a gyerekeim,
tejjé változtam, az kellett nekik,
ültem kis ágyuk mellett reggelekig,
ha betegek voltak s úgy fonnyadtam ott,
hogy arcom egész kicsinyre sorvadott,
s mikor szemükbe visszatért a fény,
napként sütötte őket az enyém,
s piros lett arcuk, alma gömbölyű,
attól lettem én akkor gyönyörű.

Kalács is voltam, meg vajas kenyér,
és játékszer, hogy meg ne unjanak,
és képeskönyv, hogy megtanuljanak
belőlem mindent amit álmodom,
később az egyszeregyet számolom,
növök velük, már iskolás leszek,
s a nagy katedra előtt reszketek:
felelnem kell, vizsgáznom, - ó, tudom,
borzalmas, hogyha bennük elbukom!

Most széllé kell változnom, hogy elérjem
az egyiket, a messzeségbe kint,
de aki volt, örökre tovatűnt,
s ha elfogom, ha átölelhetem,
lelke páncélját át nem törhetem,
s mindkettő bár belőlem sarjadott,
többé már nékik mit sem adhatok,
a földön nincs több oly bús szerelem,
mint az anyáé, oly reménytelen.

Mi legyek még? Érettük mit tehetnék?
Legyen belőlem sűrű rengeteg,
majd jól elbújhat ott a két gyerek
ha menekülni kell a rossz világból,
és kunyhó leszek friss mézeskalácsból,
és tejjel-mézzel folyó kis patak,
isznak belőlem, hogyha szomjasak,
és dalolok majd nékik estelen:
- Aludjatok el itt a keblemen.

Te hány kifogást tudsz előkapni, amikor éppen leülnél leülnél valamit tanulni, de nincs hozzá kedved? Akkor  még érdekesebb a kérdés, ha  nem is neked jut eszedbe az új ismeret elsajátításának az igénye, hanem pl. a főnök kér meg (kötelez) rá.

Nézzünk meg a leggyakoribb kifogásokat, de vigyázat, írom a cáfolatot is!

1. Sok a dolgom, a munkám, nincs rá időm. - Facebookozásra, instagram-görgetésére, tv-nézésre van? Ha csak minden második kütyüs bambulás helyett a tanulnivalóval foglalkozol, már nyertél egy csomó időt.

2. Nem szeretek egyedül/csoportban tanulni! - Akkor válaszd a csoportos/egyéni tanulást.

3. Nincs a környéken elérhető képzés/tanár, nem jó időben kezdődik az óra/tanfolyam.  - Tanulj online/skype-on. Rengeteg lehetőség van rá. Akár egyetemi kurzusok is végezhetőek ebben a formában (ingyenesen is).

4. Öreg vagyok. - Mihez? A tanulás karbantartja az agyat, új ismeretségeket köthetünk, tapasztalatokra teszünk szert, mindenképpen gazdagodunk. Mozgásra is igaz, hogy bármikor elkezdhető.

5. Majd tanulok, ha.... - Szabadon behelyettesíthető - ha új munkahelyem lesz, ha lesz rá pénzem, a lakásfelújítás után, nyugdíjba megyek. Mindig van mire fogni, vannak célok amikért teszünk és vannak, amikért nem. Miért ne lehetne a tanulás is egy cél, amiért már ma megteszed az első lépést?

6. Úgysem tudom megtanulni. - Kellő szorgalommal, időráfordítással nagyon sok dolog elsajátítható. Keresd meg  motivációdat, légy szorgalmas, lelkes és adj magadnak a tanulásra időt.

7. Nincs rá pénzem.  - Nagyon sok online, ingyenes lehetőség elérhető, ezen kívül ingyenes és 2-3 kávé árába kerülő applikációkkal is lehet tanulni. Vagy mostanában pályázatos csoportok is indultak/indulnak, ahol különböző feltételek megléte esetén ingyenes a tanulás.

8. Rossz a memóriám. -  Változtass a tanulási módszereiden. Használj szókártyákat, gondolattérképet, hallgass podcasteket.

Mi maradt le a listáról?

A cikket eredetileg a nyelvtanulással kapcsolatban posztoltam, ez annak egy átírt változata.

Nemcsak a jó húslevesnek, hanem a kiegyensúlyozott életnek is vannak hozzávalói, tartozik hozzá recept.

Nézzük a 7 alkotóelemet!

1. Lelki élet, az élet értelmének keresése, életcélok megtalálása. Mi az amiért minden nap érdemes felkelni? Milyen hitrendszer támogat a mindennapokban?

2. Megfelelő mennyiségű pihenés, alvás. Folyamatos az információdömping, van kikapcsolódásra, feltöltődésre időd? Van ideje a szervezetednek a regenerációra? (autós hasonlattal, az autót is tankolod és szervizbe is hordod - a szervezetednek is szüksége van a megújulási időre, a feltöltődésre)

3. Egészséges táplálkozás és sport. Megfelelő ásványi anyagok, vitaminok nélkül a szervezet kimerül, nem képes a maximumot kihozni magából.  Edzéssel az izmaid fejlődnek,  pozitív hatással van az egészségedre, önbizalmadra, önbecsülésedre.

Minden évben újabb és újabb fogadalmakat teszel? Minden évben elhalasztod, abbahagyod a megvalósítását? Ne érezd rosszul magad, nem vagy egyedül.

Gondolkodjunk: idén hogyan érhetnéd el a célodat?

Fogalmazz pozitívan (meg tudom csinálni) és legyen a célod minél konkrétabb (pl. több fizetést szeretnék helyett, több túlórám lesz idén és ettől nő a fizetésem).

Apróbb lépésekben gondolkodj, melyek segítenek a célodhoz eljutni, ne legyen túl távoli amit elérni szeretnél (pl. fogyok harminc kilót ebben az évben helyett, heti fél kg fogyást szeretnék).

Legyenek olyan mérföldkövek - kisebb-nagyobb sikerek - amikor megjutalmazod magad az eddig elért teljesítményedért (pl. nyelvtanulásnál, ha elértél egy tankönyv végére, vagy tudsz már levelet írni, akkor a jutalom: megnézel egy idegennyelvű filmet, megkóstolod az ország tipikus süteményét, vagy elutazol oda pár napra).

Nem hallgatsz a "károgókra", akik szerint úgysem tudod megcsinálni, helyette inkább olyanokkal veszed körül magad akik támogatnak az utadon.

Végül, de nem utolsósorban fontos, hogy a visszaesés nem a teljes kudarcot jelenti. Bocsásd meg magadnak és térj vissza az utadra, vagy módosítsd úgy, hogy a célod felé haladj, de talán más úton. Ne légy türelmetlen, adj időt magadnak.

Te teszel újévi fogadalmat?

Az idei év eseményeiből készítettem egy kis kedvcsinálót, ezzel szeretnék minden olvasómnak, ügyfelemnek boldog új évet kívánni!

Havi egyszer különféle témákban beszélgetős, művészetterápiás klubon találkozunk.

Stressz- és konfliktuskezelési tréningek, önismereti kincskereső séta Esztergomban.

Előadások, esküvőkiállítás, művészetterápiás foglalkozások.

Képzések, jótékonysági rendezvény, Életünk a vásznon - mozis klub.

Karácsonyi cikk a helyi újságban.

Boldog új esztendőt, találkozzunk jövőre is!

Csatlakozz a januárban induló csoporthoz, ha ismerősek az érzések, kérdések:
- Anyaként úgy érzed, hogy gyakran 100 kéz sem lenne elég a napi teendőkhöz?
- Jó lenne, ha egy nap 48 órából állna?
- Nincs egy szusszanásnyi időd?
- Elmarad a sikerélmény?
- Folyamatosan fáradt vagy?
- Egyedül érzed magad a mindennapokban?
- Nem találod magad a családi nyüzsgésben?
- Jó lenne magadra csukni egy ajtót legalább 10 percre és fellélegezni?
- Soha nem érsz a teendők végére?
- Feszültnek érzed magad?

A csoportban eszközöket adok, hogy az érzelmeidet kifejezd, kikapcsolódhass - a csoportban hasonló élethelyzetben lévő anyákkal találkozhatsz. Alkotunk is majd és segítségül hívjuk a zenét, filmeket és az irodalmat is. Ez a folyamat oldja a feszültséget, kikapcsolódási lehetőség és énidőt biztosít neked.

A részvételhez semmilyen művészeti előképzettség nem szükséges, az ár tartalmazza a találkozókon felhasznált anyagokat. A csoport 8 alkalommal - kéthetente - találkozik, csak a teljes csoportra lehet jelentkezni. A csoport létszáma: 4-6 fő
A részvétel jelentkezéshez kötött. (eszter@eletterv.hu)

Helyszín: Esztergom
Első találkozás: 2019. január 10. 17:00-19:30
Ár: 3000 Ft/alkalom, összesen: 24000 Ft (2 részletben fizethető)

Gurin Eszter
művészetterapeuta, coach
06/203430895
Bővebben rólam: https://www.eletterv.hu/

Advent idején, karácsonyi készülődésként nagyon sokan készítenek ajándékcsomagot, jelentkeznek különböző adomány-akciókra.

Adni jó, segíteni öröm, de van néhány szempont amire nem árt odafigyelni egy-egy csomag összekészítésénél. (akkor is amikor nem karácsonyra készül a csomag, hanem egy-egy bajbajutott családnak)

Legfontosabb az, hogy az adományozás nem azt jelenti, hogy lomtalanítok otthon és ami felesleges, azt teszem a csomagba. Mélyszegénységben élő családnak nem igazi segítség a kinőtt kosztüm, estélyi ruha. Ugyanígy nem méltó a lyukas, szakadt, foltos ruha továbbadása. Ha ruha, akkor legyen jó állapotú, olyan, amit te is felvennél. (cipőnél ugyanez, ne ajándékozz szétjárt, szakadt cipőt)

Mi az amit érdemes adni?

- tartós élelmiszerek, konzervek (nem lejárt szavatossággal)

- édesség: keksz, lekvár, csokoládé, rágó

- alapvető tisztálkodási és takarító felszerelések: fogkefe, fogkrém, szappan, Wc-papír, mosószer, mosogatószer

- babafelszerelések: pelenka, cumisüveg, tápszer, bébiétel, popsikenőcs

- játékok (plüssök mértékkel): kisautók, bébijátékok, babák, rajzeszköz, gyurma, építőjáték, puzzle - nem törött, nem hiányos

- iskolai felszereléshez: ceruzák, festék, papír, füzetek, tollak, iskolatáska, tolltartó

- ruhák: sapka, sál, kesztyű, (vastag) zokni, harisnya

- kedves apróságok: hajcsat, hajgumi, karkötő, matricák, vitamin, gyümölcs, gyerekeknél éppen menő fellángolás (mint pl. a fidget spinner volt)

Ezen kívül a pénzadomány is működik, amikor egy adott szervezet pontosan azt vásárolja meg az átutalt összegből, amire a  támogatottjainak szüksége van. (pl. tűzifa, gyógyszer)